先日ママチャリで15kmほどウロウロと走りました。 梅雨明けにはまだ早いのにカンカン照りでした。 暑いなあとは思っていたのですが「日焼け」に関して油断していました。 上半身は半袖Ｔシャツいっちょだったので、前腕と手の甲が真っ赤に日焼けして狂おしい…

太ももの裏側、ハムストリングス（上腿二頭筋）はどうやって鍛えていますか？ ハムストリングスを自宅で筋トレするの難しいです。 それをビンディングペダルとシューズそして鉄アレイで行う方法を編み出しましたのでご覧ください。 なぜハムストリングスを鍛…

ロードバイク用の電動空気入れ（ポンプ）がうるさくて困っていませんか？ 私は困っています。 しかし今回「防音箱」を作る事により解決いたしました。 ここでその防音効果を測ってみたいと思います。 ここに至るまで ロードバイクに使えて、音の小さそうな電…

こないだ久しぶりに40kmのライドに出たんですよ。 最近は20〜30kmで止めていたのですが自分を甘やかしすぎだと改心しまして40kmにしたんです。 運動不足だったのもあって、無理をしないようにスピードを抑える様に心掛けました。 10km地点キッチンとれたて 2…